빈혈에 좋은 음식 간편한 방법으로 채우는 방법

 

몸속에 철분이 부족할 경우는 신체 각 조직들에 필요한 산소 공급에 차질이 생긴다고 해요. 이때 흔히 나타나는 게 바로 빈혈 증상인데요. 어지럼증이 지속적으로 나타나고 피로감, 창백할 혈색이 동반되면 꽤나 진행이 되고 있는 거라고 하더라고요. 그렇기 때문에 부족함 없이 영양소를 공급해 줘야 해서 저는 빈혈에 좋은 음식을 알아봤어요.

 

 

어릴 적에도 종종 느꼈던 두통을 동반한 어지럼증은 성인이 되고 나니 더 심해졌어요. 그렇지만 큰 문제로 이어지지 않았기 때문에 병원을 다녀야 하거나 평상시 관리의 중요성을 몰랐어요. 그런데 간단하게 식단을 관리하기만 해도 방치하는 것보다는 낫다고 하더라고요. 그래서 편리하게 챙길만한 식품을 체크해보았죠.

 

 

대표적으로 꼽히는 빈혈에 좋은 음식은 소고기였어요. 그리고 출산 후 챙겨 먹는 미역이 도움이 된다고 하더라고요. 게다가 과일 중에서는 가장 많은 함량이라는 체리도 있었어요. 이외에도 수많은 식품에 고루 함유되어 있다고 하는데요. 가장 손꼽히는 걸로 섭취를 한다면 적절하게 보충하기에 좋을 거예요.

 

 

다만 식단으로는 부족한 부분을 충족하기 어렵다고 느낄 수도 있을 거예요. 빈혈 증상이 초기 때는 크게 나타나지 않기 때문이죠. 게다가 매일 꾸준하게 식단으로 케어가 어려운 상황이라면 보다 간단한 방법으로 시도하는 것도 좋을 것 같았어요. 따라서 저는 철분제로 포커스를 맞춘 거예요.

 

 

원래는 값이 비싼 게 효과가 좋을 거라 생각했는데 알고 보니 성분을 확실하게 따져봐야 한다고 하는 거였죠. 오랜 기간 먹어야 하는 거라 부담을 느끼지 않는 게 좋다고 해요. 그래서 저는 여러 가지를 비교 끝에 포뉴 제품을 사기로 결정했어요. 일단 유산균에서 유래한 식물성 비헴철이라는 점이 무척 마음에 들었죠.

 

 

온라인에 서치해 봤을 때 체내 흡수율을 높이는 건 동물성이 아닌 비동물성이라고 하더라고요. 같은 양을 먹었을 때도 비헴철은 향상성으로 인해 탄력적으로 흡수를 돕는다고 해요. 그런데 이건 체내 흡수도 잘되고 하루 한 알이면 기준치의 200%나 충족이 가능한 거였어요. 때문에 빈혈을 겪고 있거나 철의 요구량이 증가하는 성장기, 임산부들에게 인기 상품이더라고요

 

 

게다가 부원료로 비타민C가 들어 있어서 활용이 훨씬 잘 될 것 같았어요. 이 영양소는 이미 여러 연구해서 철분의 흡수를 돕는다는 결과가 보고되어 졌는데요. 그래서 함께 챙기라고 권해주는 사람들이 많았는데 인디안구스베리 유래물질로 함유를 시켰기에 결핍으로 이어지는 일이 전혀 없을 것 같았고 합성이 아닌 자연 성분이라 마음도 놓였어요.

 

 

사실 어떤 영양제든 먹은 만큼 흡수가 잘 돼야 하는 건 당연할 텐데요. 그런데 유독 이 영양소에 대해 중요시하더라고요. 알고 보니 전부 몸에 흡수되지 않고 위장에 남을 경우 부작용이 나타날 수 있는 거였어요. 산화작용으로 인해 배변활동의 이상이나 소화불량도 동반된다고 해요. 그렇기 때문에 남김없이 활용을 하는 원료를 택해야 하는 거였죠.

 

 

그리고 빈혈에 좋은 음식을 대신해서 장시간 챙겨야 한다면 무화학인지도 꼭 살펴야 하더라고요. 대부분의 철분제는 화학부형제와 합성첨가물을 사용해서 생산효율을 높이고 유통과정을 편리하게 한다고 해요. 그런데 이는 극소량이라고 해도 건강에 위험성이 있다고 알려졌어요. 그래서 필수로 챙겨야 하는 임산부들이 선호하는 걸로 고르게 된 거죠.

 

 

뿐만 아니라 건강 밸런스를 바로잡는 게 가장 중요한 시점이기에 부원료로 쓰인 과일 채소 분말도 살펴보았어요. 여기에는 부족한 영양공급을 위해 이 안에 28종의 다양한 과채 분말이 쓰였더라고요. 심지어 전부 일반작물이 아닌 유기농 작물이라 퀄리티가 남다르다고 느껴졌어요. 따라서 저처럼 편식이 심한 사람에게는 아주 괜찮은 상품이라고 확신했는데요.

 

 

철분은 우리 몸 안에 흡수가 되는 비율이 무척 낮은 성분으로 유명해요. 그래서 빈혈에 좋은 음식을 찾아 챙기는 사람들도 보충제로 많이 갈아탄다고 하는 거였죠. 특히나 산모들은 임신 후 2배 가까이 요구량이 증가하기 때문에 주의를 해야겠더라고요. 미리 알고 있다면 적절하게 조치가 가능할 테니 임신 중기부터는 오늘 전달드린 내용 살핀다면 도움이 될 거예요.

 

 

그렇지만 주의할 점도 있었어요. 아무리 좋은 원료로 챙겨 먹는다고 해도 섭취하기 전후로 1시간 동안은 카페인이 함유되어 있는 것은 멀리하는 게 좋다고 해요. 흡수를 방해하는 물질이라고 하더라고요. 게다가 식전을 권하지만 예민한 타입은 속 쓰림이 동반되는 문제가 있어 식후도 문제는 없다고 하더라고요. 처음에 울렁거림도 조금 있었는데 요즘은 안정적으로 섭취 중이라 혹시 지속적으로 속이 안 좋다면 섭취방법을 바꿔보는 게 좋을 것 같아요.

 

 

사실 저는 철분제를 먹었던 친구들이 화장실을 가도 배변활동이 제대로 이뤄지지 않아서 고생한다는 이야기를 들어서 먹기 전부터 괜히 걱정을 했는데 지금까지 먹어본 결과 흡수가 잘 되어서 그런지 저는 괜찮더라고요.

 

 

또 하루에 여러 번 먹어야되면 중간에 깜빡할 수 있는데 한 번만 먹으면 되기 때문에 빈혈에 좋은 음식을 대신해서 먹기 편했어요. 비슷한 시간에 꾸준히 먹는 것이 좋을 것 같아서 저는 저녁 식전에 섭취하고 있어요.

 

 

빈혈이 심해지면 외출하기조차 어려워진다고 하는데 눈에 띄는 적신호가 나타나 기전에 관리를 시작하는 것이 좋은데요. 제가 철분제를 산 곳은 판매 수익금의 일부를 초록우산 어린이 재단으로 기부한다고 해요. 좋은 일에 동참도 가능하니까 내 건강을 케어하면 타인을 돕고 싶은 분들에게 참고해보세요.

 

 

* 해당 컨텐츠는 제품을 지원받고 작성하였습니다.