빈혈에 좋은 영양제 철분 보충이 필요한 이유

 

요즘 날씨가 더워지면서 밖에 있는 시간이 오래 지날수록 왠지모르게 어지러운 느낌도 많고 갑자기 머리가 픽 하고 신호가 오듯이 찌릿할 때도 많더라구요. 그래서 내가 더위를 먹었나 싶어 외출을 좀 자제하고 실내에서 생활을 해보려고 했는데 어지럼증이 계속되고 두통까지 동반되서 일상생활을 하기에 약한 불편한 지경까지 되어 버렸어요. 

 

 

그래서 단순히 더위만이 아니라 내 몸 어딘가 문제가 생긴건가 싶어 가까운 가정의학과를 찾아가니 철분결핍증으로 인한 철결핍성 빈혈이라고 선생님이 말씀 해 주시더라구요, 원체 몸이 약한 편이라 몸무게도 적고 혈액도 많이 없어 헌혈도 못할지경이었는데 결국 올 것이 왔구나 생각이 들었어요. 그래서 어떻게 관리를 해야하나 여쭈어 보니 별거 없고 빈혈에 좋은 영양제만 꾸준히 복용해 주면 된다고 하시더라구요. 

 

 

보통 빈혈 영양제 하면 철분제로 많이 추천을 하시길래 이런걸 먹어볼까 싶어서도 제대로 알고 먹지 못하면 속쓰림, 배변활동 문제 등이 찾아온다고 해서 걱정이 많았어요. 원체 화장실 가는 쪽으로는 늘 문제가 있어서 더이상 심해지면 곤란했기 대문이었죠. 그래서 어쩔수 없이 철분이 많은 음식인 시금치, 브로콜리, 빨간육류 등을 꾸준히 섭취해볼까 하고 준비해 봤답니다. 

 

 

그런데 그것도 하루이틀이지 매번 돈이며 시간이며 고생이며 오히려 더 어지러울 정도였어요. 괜히 사람들이 빈혈에 좋은 영양제를 먹는게 아니구나 싶었답니다. 그래서 저도 검색을 해보다가 포뉴 철분이라는 빈혈 철분제를 알게 되었는데 그냥 무심코 고른 제품치고 너무 성분도 괜찮고 추천할만 해서 오늘은 소개 해 드리려고 글을 써본거에요.

 

 

포뉴 철분제는 유산균배양추출물에서 유래한 철분을 철분을 바탕으로 비헴철 형식으로 구성되어 있어 향상성 까지 높았는데요. 이런 정보는 전혀 몰랐다 보니 신기한 것도 있엇고 이 때문에 철분제 복용법에 대해서도 공부해 보고 좋은 빈혈 철분제는 무엇일까 살펴보았답니다. 

 

 

여기껀 기존 하루 권장량에 200% 되는 함량에다가 인디안구스베리에서 추출한 비타민C 성분도 함유되어 있다는게 가장 눈에 들어왔는데요. 원래 임신을 하거나 철분이 결핍한 사람들에게는 일일권장량에 1.7배 부터 2배까지 섭취를 권장한다고 해요 그런데 충족량 뿐만 아니라 성분까지 착하니 빈혈에 좋은 영양제 중에서는 으뜸이 아닐까 싶었죠

 

 

그리고 여러 연구를 통해서 밝혀진바로는 비타민C가 철분의 흡수율을 상승시켜준다고 하는데요. 보통 그래서 오렌지주스와도 많이 먹기도 한다는데 여기껀 따로 구입하지 않아도 자연유래 비타민C 성분을 통해 동시에 보충할 수 있으니 흡수율도 올라가고 그로인해서 배변활동 문제나 소화불량 같은 일이 생길 가능성도 적어져서 좋겠더라구요

 

 

특히나 흡수율을 낮은걸로 골랐다는 친구들 이야기를 들어보면 섭취량은 분명 잘 챙겨줬는데 증상개선이 빠르지도 않고 빈혈수치도 그다지 내려가지 않은데다가 철분제 부작용까지 심해서 많이들 후회한다고 하더라구요 그런데 포뉴껀 그런 걱정은 전혀 없는데다가 화학부형제, 합성첨가물이 전혀 들어가지 않아서 임산부나 민감한 여성이 먹기에도 안성맞춤이겠더라구요. 

 

 

이렇게 저는 빈혈에 좋은 영양제를 잘 챙겨먹고나서 2주 정도 지나니 예전보다 컨디션도 좋아지고 몸이 한결 가벼워진 기분이 들었어요. 꾸준히 빈혈수치를 낮추고 혈액량을 늘리려면 3개월은 꼬박 먹어야 하지만 주변에 소개해줄 만큼 너무 마음에 들어서 지속해볼 생각이에요. 아까 말씀은 안드렸었는데 여기에는 28가지나 되는 유기농 과채분말도 함유되어 있어서 자칫 부족할 영양소 까지도 챙길 수 있을 정도로 부원료에도 신경을 많이썼답니다.

 

 

그렇기 때문에 꾸준히 건강챙기기에도 좋은 철분제가 아닐까 싶어요. 어떤 형태로든 철분 흡수를 방해하는 건 피하시는게 좋은데요. 카페인 섭취 전후 1시간은 꼭 철분섭취를 삼가주시는걸 명심하시고, 만약 철분 특유의 냄새가 거북하신 분들은 식후에 오렌지주스, 차와 함께 먹어주시는게 거북함을 막을 수가 있답니다. 

 

 

다른 브랜드를 보면 함량은 높은데 흡수율은 터무니 없이 낫다던지, 비타민C가 따로 함유되어 있지 않아 돈이 두배로 든다던지, 아니면 출처가 불분명한 철분으로 불안한 느낌이 든다던지 참 걸러야 할 부분이 많았는데 이건 1일 1회로 걱정없이 보충이 가능해서 좋았답니다

 

 

귀차니즘이 워낙 심한 저에게도 간편하고 정제도 작은 편이라 먹기도 쉽고 목에 걸리거나 속에서 부대낄 걱정도 없이 물과 함께 무난하게 삼키기 좋았어요. 어떤건 유기농이다 함량이 많다 여러성분이 다량 함유되어있다고 홍보를 하는데 정작 먹으려니 알약이 너무 커서 먹기도 거북하고 힘들었던 기억이 있었거든요. 

 

 

그리고 이런 철분은 단순히 저 같은 빈혈증상이 있는 여자만 먹는게 아니라, 가임기 여성, 임산부, 성장기 청소년 등에게도 결핍없이 섭취 해야 하는 영양소 이기 때문에 그냥 음식만 잘 먹으면 되겠지만 생각으로 치우치게 되면 자기도 모르는세에 철분결핍증상이 나타나면서 힘들 수도 있으니 꼭 챙겨드시는걸 추천해요.

 

철결핍이 되면 적혈구 수가 감소하면서 그로인한 헤모글로빈 수치가 줄어들어 온 몸으로 전달하는 산소의 양이 적어지는데요. 이 때에 뇌로가는 산소양이 적으면 빈혈이고, 온몸에 전달되는 산소양이 적으면 각종 결핍증이 일어나며 태아 형성시에도 혈액이 꼭 필요하기 때문에 이점 잘 알고 드셨으면 좋겠구요

 

저 처럼 잘 찾아보면 먹기도 편하고, 성분도 함량도 괜찮은 포뉴 같은 빈혈에 좋은 영양제를 만날 수 있으니 말씀드린 내용 기억해서 직접 비교해 보시고 골라 도움받았으면 좋겠네요 여기까지 포스팅 해볼게요! 읽어주셔서 감사해요

 

 

철분제 임산부 : 포뉴